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营养主食
发布时间：
2023/12/11 20:49
馒头和米饭，这两种主食很好吃，但不可否认它们的热量和糖分确实不低，中老年人要懂得忌口，减少馒头和米饭的摄入量，但不吃主食又会造成营养跟不上，所以您在主食中要有计划地加入一些粗粮，既补充了营养，对身体还有很多好处，就比如我教您做的这种。
同时，因为土豆具有类似米饭等主食的营养成分，因此在把土豆作为菜肴而不是主食的菜品，如土豆烧肉、青椒土豆丝等，在食用时，需要注意适当减少米饭等其他主食的摄入，避免能量摄入过多。
提到主食冻干，相信大家都会想到它的营养价值，非常适合猫咪长肉，现在有条件的都会给猫咪尝试主食冻干，但是主食冻干的价格相对猫粮则偏高，更别说全主食冻干喂养了，现在国产主食冻干的选择越来越多，那么如何挑选主食冻干就显得极为重要啦
因此，很多人用根茎类蔬菜替代主食，既降低了总体热量，同时又补充了膳食纤维的营养。比如说土豆。土豆是既可以做蔬菜又可以做主食的食物。对于高血糖的朋友就不要做蔬菜了，做主食就非常不错。
在主食的选择上，白米和白面都是经过了精心的处理，大部分的营养都会流失，而粗粮则可以保留更多的营养，在主食中可以适当的添加一些粗粮。
咱们一般给猫咪吃冻干都主食冻干，这类冻干营养丰富，肉的含量也高，而且脂肪含量低，猫咪长期吃，不仅能摄入更多的营养，而且低脂肪也不会发胖，非常适合国内长期居家又不怎么运动的猫咪了。而零食冻干的营养偏低一些，当主食自然不合适，平时可以用来当奖励。
由于土豆和米饭的主要成分都是淀粉，如果将土豆和米饭一起食用，基本上就只有主食了，容易导致营养摄入单一。因此，土豆和米饭一起吃的话要减少主食的分量，增加其他营养的摄入。
米饭、馒头是常见的两大主食，对于很多人来说，主食离不开这两样，但不得不说，米饭和馒头都属于精细米面的食物，长期食用不仅营养过于单一，还会摄入大量的热量和糖，尤其是人过了50岁以后，更不适合天天用馒头和米饭当主食。那么对于中老年人来说，更适合吃哪些主食？哪种主食的营养搭配更为合理？营养更加均衡呢？接下来，我就要分享给大家一种小饼的做法，我的姑姑每周都要吃2回，这种小饼做法简单，营养丰富，好吃又低脂低卡，饱腹感还很强，中老年人拿它当主食吃益处多，比保健品强多了。
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